জেনিফার লোপেজ, বিয়ন্সে এবং নিকি মিনাজের মতো মহিলা আইকনগুলির সাম্প্রতিক জনপ্রিয়তা নারীর রূপ এবং চলাফেরার প্রশংসা করে পুনরুজ্জীবনের ইঙ্গিত দেয়। এই বিখ্যাত সাইরেনগুলি তাদের জীবন্ত সঙ্গীতের জন্য তাদের চলাফেরার কামুক পদ্ধতির জন্য যতটা পরিচিত। যে কোনও মহিলা ধৈর্য এবং অনুশীলনের মাধ্যমে নিজেকে মেয়েলি এবং লোভনীয় উপায়ে উপস্থাপন করতে পারেন, তবে আপনি এমনকি একজনের শ্রোতাদেরও মোহিত করতে এবং প্রবেশ করতে পারার আগে, আপনাকে অবশ্যই অনায়াস সৌন্দর্যের সাথে চলতে শিখতে হবে। নীচে আপনি আপনার ভঙ্গি এবং শারীরিক ভাষা শিক্ষার প্রাচীন পদ্ধতিগুলি খুঁজে পাবেন যাতে আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ আত্মবিশ্বাস এবং নারী সৌন্দর্য উন্মোচন করতে পারেন।
ধাপ
ধাপ 1. আপনার অঙ্গবিন্যাস শিথিল করুন, কিন্তু খাড়া করুন।
ভান করুন যে আপনার মাথাটি আপনার মাথার মুকুটে একটি চুল দিয়ে টেনে তোলা হচ্ছে যাতে আপনার ঘাড় লম্বা হয়, আপনার বুকে উত্তোলন হয় এবং আপনার কাঁধ পিছনে পড়ে যায়। এছাড়াও, ভান করুন যে আপনার স্টার্নাম (ব্রেস্টবোন) এর সাথে একটি স্ট্রিং সংযুক্ত রয়েছে যা আপনার বুককে আকাশের দিকে তুলবে যাতে আপনার পাঁজরের বন্ধন ধরে থাকে এবং আপনার নাভি আপনার পিছনে টানতে পারে।
ধাপ 2. আপনার মাথায় এটি পুনরাবৃত্তি করুন:
চিবুক আপ, ঘাড় লম্বা, কাঁধ পিছনে, বুক আউট, এবস টাইট, শ্রোণী এগিয়ে, এবং নিতম্ব শক্ত। প্রথমে আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি একটু পিছনে ঝুঁকছেন এবং আপনি আপনার পিঠের ছোট অংশে চাপ এবং দৈর্ঘ্য অনুভব করতে সক্ষম হবেন (যেমন আপনার পিঠের কটিদেশীয় অংশ যা আপনার পাঁজরে এবং শ্রোণীর মধ্যে বাঁক)। লম্বা দাঁড়ান এবং আপনার নাক দিয়ে শান্তভাবে শ্বাস নিন।
ধাপ your. আপনার শরীরকে সামান্য কবুতর-আঙুলের মতো সাজানোর জন্য একটি সচেতন কিন্তু বিচক্ষণ প্রচেষ্টা করুন (যেমন
পায়ের আঙ্গুলগুলি সামনের দিকে এবং ভিতরের দিকে এবং হিল বাহিরের দিকে নির্দেশ করে) এবং সামান্য নক-হাঁটু (অর্থাৎ হাঁটু বাঁকানো এবং সামনের দিকে এবং অভ্যন্তরীণ এবং পোঁদ বাহিরের দিকে) এবং সামান্য নক-কনুই (অর্থাৎ কনুই বাঁকানো এবং পিছনের দিকে এবং ভিতরের দিকে নির্দেশ করে আপনার মেরুদণ্ডের পিছনে এবং বাঁকানো কব্জি বাইরের দিকে)। আপনার বাহু আপনার কনুই বাঁকিয়ে ঝুলতে দিন। আপনার কব্জি আপনার উরুর পিছনে পড়ে যাওয়া উচিত। এই অবস্থান স্থিতিশীলতা, নমনীয়তা বৃদ্ধি করে এবং চূড়ান্ত মেয়েলি বৈশিষ্ট্যের উপর জোর দেয় (যেমন বাঁকা পোঁদ)।
ধাপ 4. আপনার কোমরের সরুতাকে অনুকূলিত করার জন্য আপনার পাঁজরে এবং আপনার শ্রোণীকে নিয়মিতভাবে আলগা করে রাখুন পাশে-পাশে উল্লম্ব বৃত্ত, ফরওয়ার্ড-ব্যাকওয়ার্ড উল্লম্ব বৃত্ত এবং অনুভূমিক বৃত্ত।
আপনার পাঁজর এবং শ্রোণীর মধ্যে আপনার ধড়ের পরিধি) এবং আপনার দেহকে লীথ এবং পাপী নৃত্যশিল্পীর মতো মসৃণভাবে কাজ করার অনুমতি দেয়। মেয়েলি ফর্মের চারটি প্রধান শ্রেণী হল ঘন্টাঘড়ি, নাশপাতি, শাসক এবং আপেল, কোমর এবং শ্রোণীগুলির আকৃতি এবং অনুপাতের উপর ভিত্তি করে। Traতিহ্যগতভাবে, বক্ষ-কোমর-নিতম্ব পরিমাপের জন্য ক্লাসিক আদর্শ চিত্রে 36-24-36 ইঞ্চি গুরুত্বপূর্ণ পরিসংখ্যান রয়েছে। সুস্থ রাখা এবং ভাল পেশী স্বর এবং ব্যক্তিগত ফিটনেস বজায় রাখা আপনাকে যে কোনও ফ্রেমের সাথে আকর্ষণ, সরলতা এবং কমনীয়তার সাথে নিজেকে বহন করতে সক্ষম করবে।
ধাপ 5. সব সময় আত্মবিশ্বাস রাখুন এবং আপনার শরীরে সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত থাকুন।
আপনার আত্মাকে আপনার চোখ থেকে বেরিয়ে আসার অনুমতি দিন, আপনার চোয়ালকে শিথিল করুন, একটি আদর্শ আকৃতি গঠনের জন্য আপনার ঠোঁট শিথিল করুন। বর্তমান মুহুর্তে, আপনার ব্যক্তিগত পারফরম্যান্স এবং আপনার আশেপাশের পরিবেশের উপর তীক্ষ্ণভাবে ফোকাস করুন (যেমন আপনি আপনার পরিবেশে নিমজ্জিত থাকাকালীন সময়ে এক মুহুর্তে, একবারে একটি শ্বাস, এবং একটি সময়ে এক ধাপে ফোকাস করুন)। প্রতিটি বর্তমান মুহুর্তে আপনাকে সর্বোত্তম উপস্থাপন করুন।
ধাপ 6. প্রতিটি পা সরাসরি অন্য পায়ের সামনে রাখুন, যেভাবে একটি বিড়াল করে।
বেশিরভাগ ওজন পরিবর্তন আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের কাছাকাছি হওয়া উচিত, যা আপনার উরু এবং পেটের বোতামের মধ্যে থাকে। আপনার পায়ের ছাপগুলি একটি একক লাইন গঠনের লক্ষ্য রাখুন যেন আপনি টাইট্রপে হাঁটছেন। এই গতি আপনার পোঁদ এবং বাহু কতটা দোলায় তা নির্দেশ করে। আপনার মাথা এবং কাঁধ তুলনামূলকভাবে স্থির রাখুন যখন আপনার শরীর নড়াচড়া করে এবং আপনি আপনার কাঁধকে পিছনে ঠেলে বাতাসে হাঁটছেন বলে মনে করার চেষ্টা করুন এবং আপনার শ্রোণীকে আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যেতে বাধ্য করুন।
ধাপ 7. পায়ের বলের ভিতরের প্রান্তে সমস্ত পদক্ষেপ নিন, একটি বাঁকানো হাঁটু বজায় রাখুন এবং তারপরে পায়ের সমতলে কিছুটা নামিয়ে দিন (যেমন
বল-ফ্ল্যাট ফুটওয়ার্ক), ধাপগুলি অনুভব করতে এবং দেখতে যেন আপনি মেঝেতে ঠেলে দিচ্ছেন। বৃহত্তর নিয়ন্ত্রণের জন্য নীচের পায়ের বলের সাথে প্রতিটি বাঁকানো হাঁটুর গতি সিঙ্ক্রোনাইজ করুন। বিকল্পভাবে, আপনি পরিবর্তে প্রতিটি নিচু হাঁটুর গতিকে তার নীচের পায়ের গোড়ালির সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করতে পারেন যদি আপনি হিল-টু-স্ট্রট চালাতে পছন্দ করেন।
ধাপ a. ঘোড়ার ট্রটের মতো একইভাবে সাহসীভাবে বা সূক্ষ্মভাবে আপনার পা তুলে দিয়ে আপনার অগ্রগতি কমবেশি উচ্চারণ করুন।
আপনার হাঁটু নিচু করে আপনার পা মাটি থেকে মাঝারি দূরত্বে তুলুন এবং তারপরে সমর্থনকারী পায়ের সামনে একটি মাঝারি দূরত্ব রাখুন। একটি হাঁটু বাঁকানোর সাথে সাথে, একই নিতম্বের ড্রপগুলি (এবং অন্যান্য নিতম্ব বাড়ার কারণ হয়), এবং একটি হাঁটু সোজা হওয়ার সাথে সাথে একই নিতম্ব উঠে যায় (এবং অন্যান্য নিতম্বের পতন ঘটায়)। যদি আপনি আপনার হাঁটার মধ্যে একটি বাউন্স যোগ করতে চান, তাহলে সম্পূর্ণ ওজন পরিবর্তন করে এটি করুন (অর্থাত্ আপনার শরীরের একই পাশে হাঁটু বাঁকানো এবং হাঁটু বাড়ানোর সময় প্রতিটি নিতম্বকে হঠাৎ করে নামানোর অনুমতি দিন কারণ আপনার ওজন আপনার নিতম্ব থেকে স্থানান্তরিত হয় এর নিচে পা)।
ধাপ 9. ব্যবহারিক বা প্রলুব্ধকর কর্ম সম্পাদন করার সময় যতটা সম্ভব কম সরান।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কোন কিছুর দিকে বা কারো দিকে তাকাতে চান, প্রথমে আপনার চোখ সরান যতক্ষণ না তারা আর নড়াচড়া করতে পারে না, তারপরে আপনার মাথা নাড়ুন, তারপর আপনার ধড় এবং আপনার নিচের শরীরকে শেষ এবং শুধুমাত্র প্রয়োজনে সামঞ্জস্য করুন। সর্বদা আপনার সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থায় ফিরে আসুন এবং কখনই উত্তেজনাপূর্ণ অবস্থান বজায় রাখবেন না।
ধাপ 10. আপনি যখন দাঁড়িয়ে থাকেন তখনও আমন্ত্রণ জানান।
আপনার ডান পায়ের সামনের দিকে আপনার বাম পা সামান্য সাজান (আপনার বাম হাঁটু একটু বাঁকা হওয়া উচিত), এবং এই পায়ের আঙ্গুলগুলি সামনের দিকে এবং সামান্য ভিতরের দিকে নির্দেশ করা উচিত এই পায়ের বলের উপর আপনার কিছু ওজন বহন করে। আপনার ডান পা প্রায় সরাসরি আপনার বাম পায়ের পিছনে থাকা উচিত এবং এটিকে লম্ব হতে ডান দিকে ঘুরিয়ে দেওয়া উচিত, এবং এই পায়ের আঙ্গুলগুলি আপনার ডান দিকে এবং সামান্য ভিতরের দিকে নির্দেশ করা উচিত এই ডান পায়ের বলের উপর আপনার বেশিরভাগ ওজন বহন করে। আস্তে আস্তে আপনার হাঁটু একে অপরের দিকে বাঁকানোর চেষ্টা করুন যাতে আরও প্যানাচ বের হয়। অতিরিক্তভাবে, আপনার শরীর আপনার ডান কোমরের পিছনে আপনার ডান কনুইতে রাখা উচিত, এবং পোজটি সম্পূর্ণ করার জন্য আপনার মাথাটি আপনার নিকটতম কাঁধের দিকে (যেমন আপনার বাম কাঁধের দিকে) ঘুরিয়ে দেওয়া উচিত।
পরামর্শ
- একটু ধীর গতিতে হাঁটুন। সবকিছু একটু ধীর গতিতে সম্পন্ন করা সুন্দর এবং সেক্সি দেখায়।
- একটি গানের তালে চলুন। এটি আপনার পদক্ষেপ সমান রাখে। কিন্তু এটা খুব ধীর করবেন না। কয়েকটি গান শোনার পরে, আপনার একটি ভাল গান খুঁজে পেতে সক্ষম হওয়া উচিত।
- মাথা এবং মেরুদণ্ডের সূক্ষ্মভাবে সামনের দিকে এবং তারপর প্রতিটি ধাপে পিছনে-ডান দিকে বা পিছনে-বাম দিকে হওয়া স্বাভাবিক।
- আপনার হাত আপনার আঙ্গুল দিয়ে প্রায় সম্পূর্ণভাবে সোজা রাখুন। ভান করুন যেন আপনি আলতো করে প্রতিটি হাতে একটি সাগর থেকে একটি পালক ধরে আছেন এবং সমস্ত আন্দোলন তরল রাখুন।
- কনট্রা-বডি অ্যাকশন বলতে বোঝায় যে একজন ব্যক্তি যখন হাঁটেন তখন পাঁজরে এবং শ্রোণীর বিপরীত দিকে যাওয়ার স্বাভাবিক প্রবণতা। মানুষের স্বাভাবিক হাঁটার ক্রিয়া হল ডান হাত এবং কাঁধ পিছনে সরে যাওয়ার জন্য যেমন ডান পা এগিয়ে যায়, এবং বিপরীতভাবে, বাম হাত এবং কাঁধ বাম পা এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে পিছনে চলে যায়। যাইহোক, আপনার চলাফেরার অধিকতর স্বাধীনতার জন্য আপনার কাঁধকে স্থির রাখার এবং আপনার কনুই আপনার শ্রোণীর ঠিক পিছনে রাখার চেষ্টা করা উচিত। উপরন্তু, আপনার প্রতিটি কাঁধের ব্লেড (যেমন স্ক্যাপুলা) আপনার শরীরের একই দিকে নিচু কনুই সহ সূক্ষ্মভাবে পিছনের দিকে, নীচের দিকে এবং অভ্যন্তরের দিকে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া উচিত যাতে আপনার নিম্ন শরীরের পরবর্তি, wardর্ধ্বমুখী এবং অভ্যন্তরীণ গতির বিপরীত হয়।
- মনে রাখবেন যে এগুলি অলৌকিক আন্দোলনের ক্লাসিক নীতিগুলি যা আপনি যখন কেবল হাঁটছেন এবং প্রস্তাবিতভাবে নাচছেন তখন অনায়াসে চিত্রিত করা উচিত।
- মনে রাখবেন যে আপনি চেহারা, শব্দ এবং ক্রিয়ায় যত বেশি মসৃণ হবেন, আপনি তত বেশি চিত্তাকর্ষক বোধ করবেন এবং এটি মহাবিশ্বের মাধ্যমে আপনার চৌম্বকীয় প্রবাহকে সহজতর করবে।
- আপনার পোঁদ একপাশে সরান। এটি এই সত্যকে জোর দেয় যে আপনি একজন ডিভা।
