আপনার দৈনন্দিন যাতায়াত বা দীর্ঘ যাত্রা হোক না কেন, ট্রেনের যাত্রা বিরক্তিকর মনে হতে পারে। যাইহোক, ট্রেনে চড়ার আনন্দ উপভোগ করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। বই বা খেলার মতো কিছু বিনোদন আনুন। সঠিক জুতা পরা এবং বালিশ এবং ঘাড় বিশ্রাম এনে আরামদায়ক থাকুন। আপনি যদি ট্রেনে উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন, তাহলে নিজেকে ফিরে পেতে এবং আপনার যাত্রা উপভোগ করতে সাহায্য করার জন্য মাইন্ডফুলনেসের মতো জিনিসগুলি অনুশীলন করুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: নিজেকে বিনোদন দেওয়া
ধাপ 1. ট্রেনে থাকাকালীন জার্নাল করুন।
এটি একটি দীর্ঘ ভ্রমণের জন্য বা কর্মক্ষেত্রে এবং একটি সংক্ষিপ্ত যাত্রায় কাজ করতে পারে। নিজেকে ব্যস্ত রাখতে, একটি ছোট জার্নাল প্যাক করুন। আপনার চারপাশের বিশ্বের আকর্ষণীয় পর্যবেক্ষণ, আপনার যে কোনও আকর্ষণীয় চিন্তাভাবনা, বা আপনি যে কথোপকথনটি শুনেছেন তার আকর্ষণীয় টুকরো টুকরো করুন। এটি কেবল আপনাকে উপভোগ করতে এবং সময় পার করতে সহায়তা করবে তা নয়, আপনার কাছে আগামী কয়েক বছর ধরে মুহূর্তটি মনে রাখার মতো কিছু থাকবে।
আপনি যদি আপনার লেখা পছন্দ না করেন তবে আপনি আপনার নোটবুকে স্কেচ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. অন্যান্য যাত্রীদের সাথে বন্ধুত্ব করুন।
যদি কাউকে বন্ধুত্বপূর্ণ মনে হয়, তাহলে আপনি ট্রেনে বন্ধু তৈরি করতে পারেন। যদি কেউ আপনার চোখ ধরে এবং হাসে, বা আপনাকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে, একটি কথোপকথন শুরু করুন। ট্রেনে সময় কাটানোর জন্য অনেকেই নতুন বন্ধু বানিয়ে মজা পান।
- দীর্ঘ ভ্রমণে এটি দুর্দান্ত হতে পারে। একটি দুর্দান্ত কথোপকথন স্টার্টার এমন কিছু, "আপনি কোথায় যাচ্ছেন?" আপনি ছুটি এবং ভ্রমণ পরিকল্পনা মত জিনিস সম্পর্কে চ্যাট করতে পারেন।
- তবে সাবধান। সবাই ট্রেনে কথা বলতে ভালোবাসে না। যদি কেউ হেডফোন পরে থাকে বা কোনো বইয়ে চাপা পড়ে থাকে, তাহলে সে হয়তো কথোপকথনের জন্য খোলা যাবে না।
ধাপ 3. পড়ুন।
আপনার সাথে একটি বই আনা আপনাকে দীর্ঘ ট্রেনে চড়তে বিনোদন দিতে সাহায্য করতে পারে। কথাসাহিত্য বা নন -ফিকশনের একটি বিনোদনমূলক কাজ বা কবিতার হালকা বইয়ের মতো কিছু বেছে নিন। আপনি আগ্রহী বিষয়গুলিতে ম্যাগাজিনগুলিও চেষ্টা করতে পারেন। আপনি যদি একটি আকর্ষণীয় পড়াতে নিযুক্ত থাকেন, তাহলে ট্রেনের যাত্রা আরও দ্রুত পাস করতে বাধ্য।
ধাপ 4. জানালাটি দেখুন।
দীর্ঘ ট্রেন যাত্রার জন্য, দৃশ্য কখনও কখনও সুন্দর। আপনি যদি কোন অপরিচিত শহর বা গ্রামীণ এলাকার মধ্য দিয়ে ভ্রমণ করেন, তবে মাঝে মাঝে দৃশ্যটি গ্রহণ করা নিজেই এবং বিনোদনমূলক হতে পারে। একটু সময় নিয়ে জানালার বাইরে তাকান এবং আপনার কাছ থেকে যে কোনও আকর্ষণীয় জিনিস পর্যবেক্ষণ করুন।
ধাপ 5. গান শুনুন।
একটি আইফোন/আইপড, এমপিথ্রি প্লেয়ার, বা অন্য পোর্টেবল ডিভাইস নিয়ে আসুন যা আপনার সাথে সঙ্গীত চালায়। আপনি আপনার সঙ্গীত চালু করতে পারেন এবং ট্রেন যাত্রা উপভোগ করার সময় জোন আউট এবং আরাম করতে এটি ব্যবহার করতে পারেন।
- গান শোনার পাশাপাশি, আপনি সময় কাটানোর জন্য পডকাস্ট এবং রেডিও শো এর মতো জিনিসও শুনতে পারেন।
- আপনার যদি ট্যাবলেটের মতো বড় ইলেকট্রনিক ডিভাইস থাকে, আপনি সিনেমা এবং টিভি শো ডাউনলোড এবং দেখতে পারেন।
ধাপ 6. আপনার ফোনে গেম খেলুন।
আপনি যদি একটি স্মার্ট ফোন নিয়ে আসেন তবে এটি গেমস খেলতে ব্যবহার করুন। ক্যান্ডি ক্রাশের মতো জনপ্রিয় গেম ডাউনলোড করুন অথবা নির্জনতার মতো সাধারণ কার্ড গেম খেলুন। একটি মজার ফোন অ্যাপে নিজেকে হারানো আপনাকে ট্রেনে সময় পার করতে এবং নিজেকে উপভোগ করতে সাহায্য করে।
- আপনি বন্ধুদের সাথে খেলতে পারেন এমন গেমগুলি বেছে নিন, যেমন কিছু আঁকুন, যাতে আপনি দূর থেকে আপনার বন্ধুদের সাথে যুক্ত হতে পারেন।
- মনে রাখবেন, আপনার একটি ব্যাকআপ প্ল্যান থাকা উচিত। ট্রেনে ওয়াই-ফাই না থাকলে যে গেমগুলির জন্য ইন্টারনেট অ্যাক্সেসের প্রয়োজন হয় তা আপনার ডেটা খেয়ে ফেলতে পারে।
3 এর 2 পদ্ধতি: আরামদায়ক থাকা
ধাপ 1. নিয়মিত খাওয়া -দাওয়া করুন।
স্ন্যাক্স এবং একটি পানির বোতল প্যাক করতে ভুলবেন না। আপনি যদি নিজেকে খাওয়ান না এবং হাইড্রেটেড থাকেন তবে এটি আপনার সামগ্রিক চাপের স্তরে অবদান রাখতে পারে এবং অস্বস্তির কারণ হতে পারে। আপনি যদি খাবারের বাইরে থাকেন, কিছু খাওয়ার জন্য ট্রেনের রান্নাঘরে যান।
- স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স প্যাক করতে ভুলবেন না, কারণ একটি সুষম খাদ্য আপনাকে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। তাজা ফল এবং সবজি এবং আস্ত শস্য চিপস বা রুটি মত জিনিস যোগ করুন।
- যদি কোন ডাইনিং গাড়ি থাকে, তাহলে সেখানে যান। বসার খাবার আপনাকে রিচার্জ অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 2. উঠুন এবং ঘুরে যান।
দীর্ঘ সময় বসে থাকা অস্বস্তিকর হতে পারে। পর্যায়ক্রমে উঠুন এবং ট্রেনের চারপাশে ঘুরুন। আপনি আইলগুলিতে উপরে এবং নিচে হাঁটতে পারেন বা বার এবং ডাইনিং এরিয়ার মতো এলাকা পরিদর্শন করতে পারেন। যদি ট্রেনটি দেখার জায়গা থাকে, তাহলে ল্যান্ডস্কেপ নিতে সেখানে যান। এটি আপনাকে একটি ভাল প্রসারিত পেতে দেওয়ার পাশাপাশি কিছু বিনোদন সরবরাহ করতে পারে।
পদক্ষেপ 3. আরামদায়ক কাপড় এবং জুতা পরুন।
জিন্স এবং টি-শার্টের মতো আলগা ফিটিং পোশাক বেছে নিন এবং আপনার সবচেয়ে আরামদায়ক জুতা পরুন। ফ্লিপ-ফ্লপ এবং স্যান্ডেলের মতো জিনিসগুলি ট্রেনের যাত্রার জন্য দুর্দান্ত হতে পারে, কারণ আপনার পা পুরো ট্রিপ জুড়ে অস্বস্তিকর জুতাতে আবদ্ধ হবে না। আপনি যত আরামদায়ক, ততই আপনার ভ্রমণ উপভোগ করার সম্ভাবনা।
ধাপ 4. যতটা পারেন ঘুমান।
যদি আপনি ট্রেনে চড়ার উপর চাপ দেন, ঘুম একটি দুর্দান্ত অব্যাহতি হতে পারে। এটি রাতারাতি ভ্রমণের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে আপনি আরও বেশি চাপ অনুভব করতে পারেন। বালিশ বা কম্বলের মতো কিছু আনুন যাতে আপনি কার্ল করতে পারেন এবং ট্রেনে কিছু ঘুম পেতে পারেন। আপনি আপনার ঘড়ি বা ফোনে একটি অ্যালার্ম সেট করার ইচ্ছা করতে পারেন যাতে আপনি আপনার স্টপ মিস না করেন।
আপনি মাথা নিচু করতে সাহায্য করার জন্য মেলাটোনিনের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার ঘুমের উপকরণ আনতে পারেন। শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি যা কিছু এনেছেন তা অন্য যে কোনও ওষুধের সাথে খারাপভাবে যোগাযোগ করছে না।
ধাপ 5. রাতারাতি ভ্রমণের জন্য একটি স্লিপার ট্রেন বুক করুন।
স্লিপার ট্রেনগুলির খরচ একটু বেশি, তবে আপনার যদি আপনার সামনে দীর্ঘ যাত্রা থাকে তবে এটি মূল্যবান হতে পারে। যদি আপনার আসনে ঘুমাতে সমস্যা হয়, এবং দিনের জন্য রাস্তায় থাকতে হয়, একটি স্লিপার ট্রেনে বিনিয়োগ করুন যাতে আপনি রাতে শুতে পারেন।
আপনার নিজের বালিশ এবং কম্বল আনুন, তবে, স্লিপার ট্রেনের বিছানা মোটামুটি পাতলা।
3 এর 3 পদ্ধতি: স্ট্রেস মোকাবেলা
পদক্ষেপ 1. যতটা সম্ভব এগিয়ে পরিকল্পনা করুন।
আপনি যত বেশি পরিকল্পনা করবেন, ততই আপনার মানসিক চাপের সম্ভাবনা কম। ট্রেন যাত্রার আগে আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু সাবধানে সাজান। আপনার মানিব্যাগের মতো আপনার ঘন ঘন ব্যবহার করতে হবে এমন আইটেমগুলি সহজে পৌঁছানোর জায়গায় রাখুন। আপনার ভ্রমণপথটি মুদ্রণ করুন যাতে আপনি আপনার যাত্রা ট্র্যাক করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন করুন।
যদি আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করতে শুরু করেন, তবে মননশীলতা অনুশীলন করুন। এর অর্থ আপনার মনকে বর্তমানের মধ্যে রাখা। আপনার শারীরিক চারপাশে ফোকাস করুন এবং আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয়গুলিতে সুর করুন। আপনি শান্ত হতে সাহায্য করার জন্য আপনার শ্বাসের প্রাকৃতিক ছন্দেও ফোকাস করতে পারেন।
ধাপ stress. স্ট্রেস রিলিভিং অ্যাপস ব্যবহার করুন।
আপনি ভ্রমণের আগে আপনার ফোনের জন্য অ্যাপ ডাউনলোড করতে পারেন যা মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়। কিছু অ্যাপস প্রশান্তিমূলক সঙ্গীত বা শব্দ সরবরাহ করে যখন অন্যরা আপনাকে ধ্যানের রুটিনগুলির মাধ্যমে পরিচালনা করে। অন্যান্য অ্যাপগুলি গেম এবং ধাঁধা উপস্থাপন করে যা আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগের প্রয়োজন, আপনার মনকে ভ্রমণ-সংক্রান্ত যেকোন উদ্বেগ থেকে সরিয়ে দেয়।
